Fica a Dica – Anabolismo x Catabolismo

Anabolismo seria uma atividade física bem orientada de hipertrofia com series e descansos bem planejados para a reconstrução muscular, acompanhada de uma dieta orientada, com ingestão de carboidrato de baixo IG uma hora antes do treino, Ingestão de carboidrato de alto IG e proteínas pos treino, media diária de 1,5 g/kg de peso corporal de proteína, uma noite de sono bem descansada para a produção de hormônios e hábitos saudáveis.

João Rios

Personal Trainer

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